こんにちは！Venty Golf Fitnessの菊地です⛳️
今回はジュニア期のトレーニングについてよく質問を頂く「筋トレしたら身長が伸びなくなる」説について、親御さんに知って頂きたい内容になります。
お子さんをスター選手にするためには、親御さんが正しい情報を知る必要があると思いますので、ぜひ最後まで読み進めてください。
筋トレしても身長は伸びる
まず結論から言いますと、ジュニア期から筋力トレーニングをしても身長は伸びます。
昔から言われてきた、「ジュニア期にトレーニングをすると身長が止まる」説にはエビデンスがありません。
逆に、筋トレを行うことで、骨密度を最大限に高めることができ、ジュニアアスリートは同年代に比べて骨密度が高いということも報告されているくらいなんです！
成長期の骨の端の部分には、骨端線と呼ばれる線上の組織があり、骨端線の中には軟骨組織があります。
この軟骨組織が伸び、それが硬くなり骨に変化することで身長が伸びて行きます。
確かにある特定の一箇所に対して筋トレによる刺激を加え続けたら、周辺の組織が破壊され、骨端軟骨に影響を与えてしまう可能性はありますが、基本的にベンティのトレーニングでは、一箇所だけを追い込むトレーニングはしていませんし、ジュニアトレーニングは月4回と限られているので身長が止まることは、ほぼほぼ考えられません。
注意したいこと
ジュニアゴルファーのトレーニングにおいて注意しておきたいことは別にあります。
一つは、食事管理です。
中には摂取カロリーを増やすのが苦手（ご飯をたくさん食べるのが苦手）のお子さんも見えます。
基本的に人の体は、摂取カロリーに対して、消費カロリーが多ければ体重は落ちて行きますので、日頃のゴルフの練習に加えて筋トレが増えれば消費カロリーが増えます。
なので、筋肉をつけたいのに摂取カロリーが少なければ本末転倒、筋肉が落ちていく可能性すら考えられますので、そのあたりの食事管理は大切です。
もう一つは、女子ゴルファーは特に、筋力が弱いので姿勢を保持する筋力も弱いです。
なので、トレーニング中に過度なウエイトを持ち上げたり、無理に腰椎を捻ったりしすぎると、腰椎分離症などのリスクが考えられるので、トレーニングのやり方には特に気をつけて頂きたいです。
そのあたりを加味してトレーニングを進めていけば、しっかり身長も伸びますし、ゴルフのパフォーマンスも上がって行きますので、親御さんにはぜひ、いい選択をして頂けると嬉しいです！
最後に、ベンティゴルフフィットネスのジュニアトレーニングのプランについてご紹介させて頂きます。
ジュニアのトレーニングは月4回のプランで月¥16.000で受けることができます。
基本的にはジュニアのトレーニングは、2〜3名でクラスが成立しますので、他のジュニアと切磋琢磨しながらトレーニングをすることができます。
詳しい内容に関しては、こちらのホームページの「コース紹介」にて説明させて頂いておりますのでそちらをご覧ください。
その他何かご相談があれば、ホームページ内の「お問い合わせ」かインスタグラムの「DM」までメッセージお待ちしております。
最後まで読んでいただきありがとうございました！
