お知らせ

ゴルファーに片側トレーニングが必要な理由

ゴルフには片側トレーニングが必要

ベンチプレスやスクワットなどの両側性のトレーニングは筋力やパワーを向上させるためにとても重要です。

しかし、両側性トレーニングだけではゴルフのみならず、スポーツパフォーマンス向上に十分とはいえません。

その理由は、スポーツ動作の多くが片側の動きで成り立っているからです。

例えば、走る動作・投げる動作・スイングする動作は片側的な動きだからこそ力を発揮します。

また、両足で立ち幅跳びをした時の距離は、片足で飛んだ距離の2倍にはなりません。これは「両側性機能低下」と呼ばれる現象で、両側同時に動くと力が発揮しにくくなるためです。
参考論文:https://www.jstage.jst.go.jp/article/jspehss/68/0/68_144_2/_article/-char/ja/?utm_source=chatgpt.com

そのため片側的トレーニングを取り入れることでゴルフやスポーツだけではなく、日々の日常動作でのパフォーマンス向上も期待できます。

具体的に1種目自宅でもできるトレーニング種目を紹介します！

ゴルフ　トレーニング

「やり方」
①胸の前で腕をクロスして頂いて、左足を前に、右足を後ろに引き体をまっすぐにします
②体をまっすぐにしたまま骨盤を床に近づけるようにしゃがみながら、胸を左側に回していきます

「注意点」
①しゃがんだ時に左足の膝が内側に入らないように気をつけてください
②しゃがんだ時に頭が前に倒れてしまう方が多いので、常に骨盤の真上に頭がある状態を意識してください

名古屋市東区のゴルファー専門パーソナルジム　Venty Golf Fitness では両側性のスクワットやベンチプレスだけではなく、ゴルフのスイング動作に特化した片側性トレーニングも取り入れ、パフォーマンス向上に全力でサポートします！

名古屋東区でゴルフの飛距離アップやパフォーマンス向上を目指す方は、ぜひお気軽にご相談ください！

その他、ゴルファーに必要な”側屈可動域”を広げる重要性はこちらからチェックしてください！

新着のお知らせ